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Gießing, Jürgen: Ein-Satz Training
Ein-Satz Training , Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!
Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training
Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert.
Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.
Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt.
Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education". , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 200402, Produktform: Kartoniert, Autoren: Gießing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Keyword: Bodybuilding; Muskelaufbau; Training, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 211, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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KS TOOLS Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg ( 455.0145 )Produktbeschreibung: Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg . Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-SatzMerkmale: zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemenerzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnungeinsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälterfester Sitz durch Expander-FunktionBeschaffung teurer Einzeladapter entfälltnahezu für alle Fahrzeugherstellereinfache Handhabunginkl. Handpumpe mit Manometerrobuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene)in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems Technische Daten: - Durchmesser in mm: 17,0 - 60,0 mm - Funktions-Attribut 1: glatt - Gewicht [g]: 1802 g - Herstellernummer: 455.0145 - Teile im Satz: 5 -tlg. - Durchmesser in mm: 17,0 - 60,0 mm - Funktions-Attribut 1: glatt - Gewicht [g]: 1802 g - Herstellernummer: 455.0145 - Teile im Satz: 5 -tlg. - zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemen - erzeugter Unterdruck hält passenden456,10 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KS Tools Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg (455.0145)Eigenschaften • Zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemenn• Erzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnungn• Einsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehältern• Fester Sitz durch Expander-Funktionn• Beschaffung teurer Einzeladapter entfälltn• Nahezu für alle Fahrzeugherstellern• Einfache Handhabungn• Inkl. Handpumpe mit Manometern• Robuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene)n• In Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems (455.0145)952,91 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KS Tools 455.0145 Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlgzur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemen erzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnung einsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälter fester Sitz durch Expander-Funktion Beschaffung teurer Einzeladapter entfällt nahezu für alle Fahrzeughersteller einfache Handhabung inkl. Handpumpe mit Manometer robuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene) in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems589,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
KS Tools Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg - 455.0145
zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemenerzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnungeinsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälterfester Sitz durch Expander-FunktionBeschaffung teurer Einzeladapter entfälltnahezu für alle Fahrzeugherstellereinfache Handhabunginkl. Handpumpe mit Manometerrobuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene)in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems
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CANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty Expander
CANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty Expander Um den Carbon-Gabelschaft Deiner Cannondale Lefty Carbon Federgabel zu schützen und trotzdem das Steuerlager korrekt einzustellen, benötigst Du diesen Expander. Dieser wird in den Gabelschaft geschraubt und verteilt die Klemmkräfte äußerst materialschonend. technische Daten: Material: Aluminium Kompatibilität Gabelschaft: 1 1/8" Gabel-Innendurchmesser: mindestens 24,8 mm Farbe: gold / silber Gewicht laut Hersteller: k.A. Gewicht selbst gewogen: 30g Lieferumfang: 1x CANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty Expander HINWEIS: Dieser Artikel wird ohne Aheadkappe und Schraube ausgeliefert.
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Gießing, Jürgen: Ein-Satz TrainingEin-Satz Training , Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt. Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education". , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 200402, Produktform: Kartoniert, Autoren: Gießing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 188, Keyword: Bodybuilding; Muskelaufbau; Training, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 211, Breite: 151, Höhe: 20, Gewicht: 388, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,22,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KS TOOLS Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg ( 455.0145 )Produktbeschreibung: Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg . Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-SatzMerkmale: zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemenerzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnungeinsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälterfester Sitz durch Expander-FunktionBeschaffung teurer Einzeladapter entfälltnahezu für alle Fahrzeugherstellereinfache Handhabunginkl. Handpumpe mit Manometerrobuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene)in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems Technische Daten: - Durchmesser in mm: 17,0 - 60,0 mm - Funktions-Attribut 1: glatt - Gewicht [g]: 1802 g - Herstellernummer: 455.0145 - Teile im Satz: 5 -tlg. - Durchmesser in mm: 17,0 - 60,0 mm - Funktions-Attribut 1: glatt - Gewicht [g]: 1802 g - Herstellernummer: 455.0145 - Teile im Satz: 5 -tlg. - zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemen - erzeugter Unterdruck hält passenden456,10 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KS Tools 455.0145 Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlgzur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemen erzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnung einsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälter fester Sitz durch Expander-Funktion Beschaffung teurer Einzeladapter entfällt nahezu für alle Fahrzeughersteller einfache Handhabung inkl. Handpumpe mit Manometer robuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene) in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems589,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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KS Tools Kühlsystem-Expander-Konus-Diagnose-Satz, 5-tlg - 455.0145zur Druckprüfung und Diagnose von Leckagen an Kühlsystemenerzeugter Unterdruck hält passenden Gummi-Konus in der Kühler- bzw Ausgleichsbehälteröffnungeinsetzbar direkt am Kühler oder Ausgleichbehälterfester Sitz durch Expander-FunktionBeschaffung teurer Einzeladapter entfälltnahezu für alle Fahrzeugherstellereinfache Handhabunginkl. Handpumpe mit Manometerrobuste Ausführung aus POM (Polyoxymethylene)in Verbindung einer Befüllarmatur auch geeignet zum Befüllen des Kühlsystems453,99 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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CANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty ExpanderCANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty Expander Um den Carbon-Gabelschaft Deiner Cannondale Lefty Carbon Federgabel zu schützen und trotzdem das Steuerlager korrekt einzustellen, benötigst Du diesen Expander. Dieser wird in den Gabelschaft geschraubt und verteilt die Klemmkräfte äußerst materialschonend. technische Daten: Material: Aluminium Kompatibilität Gabelschaft: 1 1/8" Gabel-Innendurchmesser: mindestens 24,8 mm Farbe: gold / silber Gewicht laut Hersteller: k.A. Gewicht selbst gewogen: 30g Lieferumfang: 1x CANNONDALE Expander | MTB Conceal / SystemBar Lefty Expander HINWEIS: Dieser Artikel wird ohne Aheadkappe und Schraube ausgeliefert.24,50 €*Versand: 4,75 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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